プロテインって何?

プロテインと聞くと、なにかいけないクスリだとか、飲むだけでとってもムキムキのマッチョになるとか、そんなイメージを持たれている方がいるかと思います。

まずプロテインという言葉ですが、単純に「タンパク質」の英単語ですね。それをタンパク質を手軽に補給するサプリメント(栄養補助食品)として、「プロテイン」とか「プロテイン・パウダー」などと呼んでいます。

タンパク質は肉や魚、大豆などの食材から摂る必要がありますが、プロテインは調理の手間もなく、必要十分な量のタンパク質を効率よくリーズナブルに摂れるようにしてくれたものです。

ですから飲むだけで、運動やトレーニングもしないのにマッチョになるとかはあり得ません。それどころか通常の食事にプラスしてプロテインを飲み、運動量が少なければカロリーオーバーになり、ただ太ってしまう恐れもあります。

ボディビルダーなどしっかり筋力トレーニングをする人は、体重1Kgあたり2g程度のタンパク質を1日で摂る必要があるといわれています。ムキムキマッチョを目指す人は参考までに。

また、食事を例えば1食をプロテインに置き換えれば、いわゆるプロテインダイエットとして、女性にも手軽に行なえるダイエット方法になります。

さらに適度な運動を加えると引き締まった美ボディを手にすることも決して夢ではありません。

まずは習慣としてのプロテイン生活を始めましょう。


モムチャンプロテイン

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